मुंबई, 22 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन) मुंहासे वाली त्वचा एक ऐसी समस्या है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। यह चेहरे, छाती और पीठ पर ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स, पिंपल्स और सिस्ट की उपस्थिति की विशेषता है। मुँहासे विभिन्न प्रकार के कारकों के कारण हो सकते हैं, जिनमें हार्मोनल असंतुलन, आनुवंशिकी, तनाव और पर्यावरणीय कारक शामिल हैं।
हालांकि यह एक सामान्य स्थिति है, मुँहासे निराशाजनक और प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है, अक्सर शर्मिंदगी और आत्म-सम्मान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, ब्रेकआउट को रोकने और आपकी मुँहासे-प्रवण त्वचा के समग्र स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार करने के लिए कई तरीके अपनाए जा सकते हैं। यहां नीचे 8 आठ सुरक्षा उपाय दिए गए हैं।
सौम्य क्लींजर का इस्तेमाल करें
मुहांसे वाली त्वचा के प्रबंधन में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है इसे साफ रखना। एक सौम्य, गैर-कॉमेडोजेनिक क्लीन्ज़र चुनें जो सल्फेट जैसे कठोर अवयवों से मुक्त हो। अपने चेहरे को दिन में दो बार, सुबह और सोने से पहले गुनगुने पानी से धोएं। त्वचा को ज्यादा जोर से रगड़ने या रगड़ने से बचें।
नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें
लोकप्रिय धारणा के विपरीत, मुँहासे प्रवण त्वचा के लिए मॉइस्चराइजिंग आवश्यक है। त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और इसे बहुत शुष्क होने से रोकने में मदद के लिए हल्के, तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें जो तेल या मुँहासा प्रवण त्वचा के लिए डिज़ाइन किया गया है। शुष्क त्वचा से तेल का अधिक उत्पादन हो सकता है, जो मुँहासे को बढ़ा सकता है।
कठोर स्क्रब और एक्सफोलिएंट से बचें
जबकि एक्सफ़ोलीएटिंग मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और रोमछिद्रों को खोलने में मदद कर सकती है, कठोर स्क्रब और एक्सफ़ोलिएंट्स का उपयोग करने से त्वचा में जलन हो सकती है और मुँहासे बदतर हो सकते हैं। इसके बजाय, त्वचा को एक्सफोलिएट करने और ब्रेकआउट को रोकने में मदद करने के लिए एक सौम्य रासायनिक एक्सफोलिएंट चुनें जिसमें सैलिसिलिक एसिड या अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) हो।
पिंपल्स को चुनें या निचोड़ें नहीं
पिंपल्स को फोड़ना या निचोड़ना आकर्षक हो सकता है, लेकिन इससे और सूजन और निशान पड़ सकते हैं। इसके बजाय, प्रभावित क्षेत्र पर बेंज़ोयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड युक्त स्पॉट ट्रीटमेंट लागू करें और इसे रात भर काम करने दें।
नॉन-कॉमेडोजेनिक मेकअप का इस्तेमाल करें
ऐसा मेकअप चुनें, जिस पर नॉन-कॉमेडोजेनिक का लेबल लगा हो, जिसका मतलब है कि इससे रोमछिद्र बंद होने और ब्रेकआउट होने की संभावना कम होती है। भारी, तेल आधारित नींव से बचें और इसके बजाय हल्के, खनिज आधारित उत्पादों का चुनाव करें।
अपने तकिए के गिलाफ और तौलिये को नियमित रूप से धोएं
तकिए के गिलाफ और तौलिये में बैक्टीरिया और तेल हो सकते हैं, जो मुंहासों में योगदान कर सकते हैं। ब्रेकआउट को रोकने में मदद के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार अपने तकिए और तौलिये को धोएं।
अपने आहार के प्रति सचेत रहें
हालांकि इस बात का कोई निश्चित प्रमाण नहीं है कि आहार से मुंहासे होते हैं, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ कुछ लोगों में ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकते हैं। ब्रेकआउट को रोकने के लिए, चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित करें और अपने आहार में अधिक फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें।
तनाव का प्रबंधन करो
तनाव मुँहासे को ट्रिगर कर सकता है और मौजूदा ब्रेकआउट को और भी खराब कर सकता है। तनाव को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए तनाव-प्रबंधन तकनीकों जैसे कि ध्यान, योग या गहरी साँस
लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
इन सुरक्षा उपायों का पालन करके आप अपनी त्वचा को साफ और स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास गंभीर या लगातार मुँहासे हैं, तो व्यक्तिगत उपचार विकल्पों के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।